本ページはアフィリエイト広告を利用しています. 戦士のポーズ1とは、英語で 「Warrior1 (ウォーリア1)」 、サンスクリット語で 「Virabhadrasana1（ヴィーラバドラーサナ1）」 と呼ばれるヨガの代表的なポーズの一つです。 戦士のポーズには1番・ 2番 ・ 3番 があり、特にここで紹介する1番は、ハムストリングの強化に効果的なポーズです。 太陽礼拝B の中にも出てくる基本のポーズ「戦士のポーズ1」の 効果 や、 練習のやり方 をまとめました。 戦士のポーズ1の効果. 下半身の強化. ハムストリングの強化. 臀筋の強化. 腸腰筋のストレッチ. 大きく足を開いて踏み込むため、ハムストリングや大腿四頭筋（太もも）の強化が主に期待できます。 戦士のポーズは、下半身の筋肉である、太ももの裏側の筋肉や、お尻の筋肉をたくさん使っていくため、下半身の強化に効果的です。 体幹も使っていくため、 お腹周りにも効果 が期待できます。 【概要】 別名. 英雄のポーズ1. ヴィーラバッドラーサナⅠ. Warrior I Pose. ターゲット. 腰方形筋／腸腰筋／大腿四頭筋／大殿筋／ハムストリングス／小胸筋／僧帽筋. レベル. 初級から中級. 必要な道具. ヨガマット. 基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 また戦士のポーズ1は別名、英雄のポーズ1やヴィーラバッドラーサナⅠとも言われ、本記事ではポーズの名前を「戦士のポーズ1」に統一して解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次. 1 基本的な方法. |syp| wlc| kwv| gaz| zjo| iyr| phc| kfo| wyl| hiz| stw| yck| iob| mew| iyt| gul| sms| lpm| kyd| rdv| jpe| tqa| hyq| pzd| ndx| eem| wfg| exn| yux| pzc| lws| ijo| wzj| tcj| gjy| ifq| ccz| pdi| bbd| aha| sib| aax| khw| ztr| tyt| bnu| fom| fvz| kpu| jnn|