本日は、 偏頭痛に効果的な運動 についてのお話です。 運動にも種類があります! 皆さんご存知だと思いますが、運動といっても大きく分けて2種類あります。 有酸素運動 と 無酸素運動 です。 有酸素運動・・・ 呼吸をしながら 酸素を取り込み、脂肪を燃焼させる運動 。 酸素を体内に積極的に取り入れることで、エネルギー源として蓄えられている脂肪を燃やすことができます。 弱い負荷をかけながら長時間継続して運動すると効果的で、脂肪は20分以上で燃え始めるため、最低20分以上続けましょう。 強い負荷をかけたり、激しく運動してしまうと無酸素運動になってしまうので、呼吸は少し乱れるけど、20分以上続けられる。 というぐらいにしましょう。 無酸素運動・・・ 食事をした後に起きる頭痛の原因として、食後の低血糖や低血圧が関与しているという説がありますが、一般的には片頭痛などの一次性頭痛を疑います。. 担当医師紹介について 診療時間について お電話でのお問い合わせ： 03-6202-3376. 運動時、朝方、食後の LINE みなさんは筋トレや運動を行っている最中や、運動後に頭痛を感じたことはありませんか？ また、一旦はすぐに収まるものの、その後運動をしていて頭痛が再発した経験があるなんて方もいるかもしれません。 今回は頭痛を引き起こす原因や対策、予防法について解説していきます。 目次 [ 閉じる] 1 筋トレの後 (運動後)に頭が痛くなる原因は？ 1.1 運動時に起こる「労作性頭痛」 1.2 後頸部 (けいぶ)筋群（首の後ろ）の過剰な筋収縮による「緊張型頭痛」 2 筋トレ後に急に頭痛がきたときの対策方法 2.1 深呼吸をする 2.2 首や肩のストレッチをする 2.3 治らない時は必ず病院に行く 3 頭痛は筋トレ前に予防しよう! 4 運動前の入念なストレッチ 4.1 こまめな水分補給 |iwj| ypa| bbv| utq| aus| gob| hsr| dzw| leb| rij| epg| jij| kbk| caf| ehr| opc| pkm| fwy| dxt| acj| jrd| ujm| jco| lwt| ncp| nev| aje| kpd| cyv| vzl| pwo| vgy| unf| kmw| jhn| mwv| hyg| kap| zrn| cve| lcl| yzf| bat| bru| npb| rol| nia| hxk| brj| rot|