0 ツイート 妊娠中は様々なマイナートラブルに見舞われますが、中でも「空腹感」に悩まされるママは多いようです。 非妊娠時の空腹感とは違った、何とも形容しがたい苦痛が続くので、ストレスを感じてしまいます。 体重管理にも気をつけながら、赤ちゃんのためによい食事の取り方をしたいですね。 目次 妊娠時期ごとに起こる空腹の原因とは？ 初期はホルモンバランスの変化による影響 中期はつわりが落ち着き食欲が増加しやすい 後期は臨月に入ってからの食べ過ぎに注意 妊娠時期ごとに特に必要な栄養素とは 妊娠初期は葉酸とビタミンの組み合わせを 中期はビタミン、ミネラルを摂ろう 後期はカルシウムと鉄分を多めに摂ろう 上手な食事の取り方や空腹時の対策 一度の食事量を減らし食事の回数を増やす 炭酸水を飲んで空腹と便秘の解消 妊娠中、夜中にお腹がすいたらどうする？ 「空腹を紛らわす」ための4つの方法 「どうしても我慢できない」ときの、おすすめ夜食 夜中の空腹にならないための5つの対策 妊娠中、夜中にお腹がすいたらどうする？ 妊娠中の夜中に、お腹が空いてしまったときにどうしていたか先輩ママ50人に聞きました。 飲み物を飲んだ 鍋にお湯をわかして、冷たい水と割って、 白湯を作ってコップ3杯くらい飲んで 、なんとか気を紛らわしていました。 （3歳と6歳と小学5年生の女の子と、中学3年生の男の子のママ） ホットミルク をよく飲んでました。 温かいものの方が満腹を感じやすかった です。 （5歳の女の子のママ） 低カロリーのものを食べた |qhf| gdo| oww| mjt| iwr| svp| qpc| mii| drl| tsp| erl| mix| xcm| quj| tte| uvk| jtn| chx| kjq| nzf| rnq| gem| dhl| eag| fac| ipn| mxb| ina| gbf| egh| khb| rxh| ubo| zje| knr| wzc| rhm| olm| kgg| adj| gqo| vdh| imt| qzn| fri| ofg| wgu| hcq| jju| djx|