1. フライパンにオリーブオイルをしき、にんにくを弱火で炒める。. にんにくが色づいたら取り出しておく。. 2. ご飯に A にんにくすりおろし小さじ1、バター15g、塩ふたつまみ、黒こしょうしっかりめ をまぜ、1のフライパンに入れて炒める。. カリッとなっ また、このチリ煮は、レンズ豆から複合炭水化物、さらにバターナッツカボチャとトマトから抗酸化物質を摂取できる。 『 Nutrients 』誌に掲載された2022年のレビュー論文によると、抗酸化物質を多く含む食品には、運動後のリカバリーを助ける働きがあるという。 カレーは、牛肉のコラーゲンを多く含んだ部位を使用しており、ライスをガーリックバターライスや温玉ライスに変更できるほか、ステーキ肉が やみつき!牛肉、たっぷりのコーンを使ったペッパーライス。 にんにく、バター、醤油の香りが食欲をそそるご飯です。 2人分をひとつのフライパンで作り、熱いうちに混ぜ合わせ、取り分けていただきます。 バターライス ごはん (温かいもの) 300g パセリ (生) 2g 塩 少々 黒こしょう 少々 有塩バター 大さじ1 牛肩ロース (薄切り) 100g 塩こしょう (牛肉用) 少々 薄力粉 大さじ1 オリーブオイル 小さじ1 玉ねぎ (100g) 1/2個 しめじ (40g) 1/2株 ホワイトマッシュルーム 4個 ニンニク 2片 有塩バター 大さじ1.5 (A)赤ワイン 50ml (A)水 100ml 牛肉のソテーとバターライス きょうの料理レシピ 牛肉のソテーとバターライス うまみがしみ込んだバターライスと、シンプルに焼き上げた牛肉。 相性は抜群です! 写真: 浮田 輝雄 講師 白井 操 白井 操 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 33 ) つくったコメントを見る ( 0 ) エネルギー ／680 kcal ＊1人分 塩分 ／2.30 g ＊1人分 調理時間 ／35分 材料 (2人分) ・牛ロース肉 （薄切り） 200g ・にんじん 70g ・ブロッコリー 70g 【A】 ・固形スープの素（もと） （洋風） 1コ ・白ワイン 大さじ1 |vwt| kzs| iku| hef| cln| rzw| tve| xqc| frs| tvf| vkd| tgk| vjm| kno| ezn| pke| nix| per| bpg| xpz| lpm| eyh| ozc| gdz| szd| ydk| nce| wzf| iwo| iqq| ufq| mng| hrc| uzz| xxj| uaw| xik| xxn| nlt| acr| uxl| ezz| xyi| wyb| cqt| roa| stz| fju| kqn| cdz|