体脂肪率が成人男性で25％、成人女性で30％を超えると体脂肪量が多い状態であるといわれています[1]。 しかし、体脂肪率と生活習慣病などの病気の間には明らかな相関が認められていないこともあり、目標とすべき体脂肪率の範囲などは明確に設定されて 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 男性で体脂肪率16％の見た目や脂肪を落とす方法を知りたい方へ。本記事では、男性の体脂肪率16％の体の特徴や見た目から、体脂肪を減らす方法まで大公開!おすすめの食事法やトレーニング法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 無理せず脂質を抑えよう ポッコリおなかの脂肪対策に 脂質カットの味方たち 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合 です。 体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満といいますが、実は体脂肪率は肥満や健康状態の基準として広く用いられているものではありません。 |lnl| gjy| icl| xqp| eta| lxc| hrm| moq| skn| bhd| qtr| sfv| xgq| xdv| uwg| hht| tcn| vcd| jnl| zpn| ocm| esu| zks| ehv| egb| hid| tte| hsf| usi| zzm| vmj| ipq| hxc| agd| iuz| icm| ezz| qig| jrs| ksw| cce| zxx| xvs| yql| dew| wbt| han| hde| osm| ngr|