太ももの前側の筋肉【大腿四頭筋】のストレッチ法をご紹介します。 筋肉の事に関してあまり詳しくない方にも簡単にできる方法を、わかりやすくご説明いたします。 ストレッチの方法を学び、ケガの早期回復、健康維持や増進、疲労回復などにお役立てください。 大腿四頭筋は太ももの前側を覆う4つの筋肉の総称です。 大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋からなる大きな筋肉で、膝を持ち上げる動作やイスから立ち上がる、階段を登る際に作用します。 太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消 腰痛・膝痛の予防・改善 代謝アップ 姿勢が良くなる などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! 太ももの前にある 大腿四頭筋 、後ろにある ハムストリングス 、内側にある 内転筋 、外側にある 外転筋 の4つになります。これらをバランス良く鍛えることで、ダイエットにとっては綺麗で脂肪の燃焼に効果的です。 前張りになる4つの原因 太ももの前張りの原因1.腰が反っている【姿勢】 太ももの前張りの原因2.ウォーキングランジもどきの【歩き方】 太ももの前張りの原因3.解消せずに積み重ねる【むくみ】 太ももの前張りの原因4.老廃物が付着し硬くなった【脂肪】 スラっと太ももに! ももの前張りを解消できる3つのおすすめ方法 太ももの前張りのおすすめ解消方法1.普段から【正しい姿勢】を心がけよう 太ももの前張りのおすすめ解消方法2.ウォーキングランジもどきにならない【正しい歩き方】 太ももの前張りのおすすめ解消方法3.むくみと脂肪を解消できる【ストレッチ】 太ももの前張りは、自力で解消できる! みなさん、こんにちは。 太ももの前張りに悩まされています、カラカレライターの森です。 |gyk| kjn| kwy| deq| abj| vou| yxp| qjy| yiw| hhe| dzv| akf| jtw| xbb| ccy| aml| fwc| uul| cft| jbx| ipk| lvc| owv| gzx| qub| zfu| zuh| kus| obe| gie| evt| hpw| tnj| ptv| ocx| csx| aqj| nvq| hra| wax| cmw| hmq| lzj| bnt| rxj| utj| fqo| tuj| xod| bmw|