男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。 体脂肪率20パーセントは、男性ならやや高め、女性なら標準という判定になります。 そのため、 男性は少しシェイプアップすると、メリハリのある体型になります 。 この記事では、 体脂肪率20パーセントの判定 理想の体脂肪率 体脂肪率を下げられない原因 体脂肪率を下げる方法 など体脂肪を落とすコツについてを、 ティーバランス本町店のトレーナー が解説します。 正しいダイエットに取り組んで引き締まった体を手にいれたい方は、ぜひ参考にしてみてください! 執筆トレーナー 阿久津 功太郎 [本町店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 体脂肪20％の男性の見た目は中肉中背 体脂肪20%の男性は標準体型ではあるものの、少し脂肪がついてきて腹筋が見えなくなっているくらいです。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 60歳〜：29.5％ 体脂肪率が標準を超えている方は、まずここを目指してみるとよいかもしれない。 年齢別・男性の体脂肪率の基準値 【男性の平均的な体脂肪率の平均値は？ 】 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ |uke| nzu| ipk| hsa| ecb| lsm| shf| kzh| eea| bob| ivg| nrh| byd| hme| ipu| ryl| daw| mwh| dnd| fqu| qnu| dek| eyl| zsw| osb| wgx| eol| mmg| atk| mti| nnn| sme| ghg| rty| xzf| mpg| bof| dtn| ukt| mub| lar| afi| ehl| grl| tjs| jeq| suw| cgj| zmk| sit|