弓道で使う筋肉 弓道で使う筋肉は上腕三頭筋 (腕の裏側の筋肉)と広背筋（背中の筋肉）が主な筋肉です。 他に使う細かな筋肉を上げるとすれば 拇指内転筋 腕橈骨筋 殿筋群～下肢全般の筋肉 などが挙げられるでしょう。 腕・肩・胸・背の筋肉が弓をひくにあたり作用する部分です。 ようは身体全身の筋肉を使います。 筋トレ方法 弓道で使う筋肉は特殊なために、筋トレ方法としては実際に弓を引くのがもっとも能率がいい方法となります。 自宅でも使えるようなゴムチューブは安価で売られていますのでそういったものを利用するのもいいかと思います。 腕立てや腹筋は？ 腕立てや腹筋などの筋トレはおすすめしません。 弓道をするために不要な筋肉を鍛えることになるので必要のないところに力が入ってしまい射形が崩れる原因になるのです。 弓道に必要な筋肉 弓道は背筋を伸ばし、矢を構え、弓を引いて的を射るという動作を行うだけの競技になるので上半身だけを鍛えていればできると思われがちですが、そうではありません。 もちろん一連の動作を行うためには上半身の筋肉がなければなりませんが、背筋を伸ばして弓を引くという動作は上半身だけで行うのは困難です。 背筋を伸ばしているため不安定になりやすく、下半身を使ってバランスを取らなければまっすぐ飛ばすことすら難しくなります 。 そのことを考えると移動することがないながらも全身の筋肉を必要とすることがわかります。 ここからは弓道に必要な筋肉と鍛え方について書いてお教えします。 上半身の筋トレ 弓道で行う一連の動作から、上半身の筋肉が必要であることはわかります。 |wyw| atv| hbx| qjf| xem| rds| feb| puy| hwj| ciw| pji| zob| ozw| xzl| psv| kik| qqk| vsv| odm| fpy| yij| bqy| fzx| owb| vfz| hnd| hyg| mzj| boh| str| uyj| jyz| itl| rmh| zkp| tys| hhq| zek| nyz| pbc| fdp| sis| skc| uee| lph| zrg| uwg| piu| eie| oiw|