足首の捻挫、くせになっていませんか？歩くとすぐ足首が痛くなりませんか？ 捻挫や靱帯損傷のあとなど足首が不安定になり起こる症状を軽減するリハビリの方法です。 【⓪準備】 運動する側の足のかかとがベッドの外に出るように伸ばします。 足関節捻挫（足関節外側靭帯損傷） バスケットボールやバレーボールで、ジャンプの着地で誤って人の足の上にのってしまったり、サッカーやラグビーでグラウンドのくぼみや芝生に足をとられて、足首を捻ってしまうことがあります。 足首の捻挫は、スポーツでおこる最も多い「ケガ」のひとつです。 捻挫とは、関節を支持している靭帯がいたむことです。 靭帯が部分的に切れる場合（不全断裂）と完全に切れる場合（完全断裂）とがあります。 足首の捻挫は、多くは足首を内側に捻っておこります。 そのため、足首の外側の靭帯がいたみます。 外くるぶしの前や下に痛みがあり、腫れがみられます。 捻挫をしてしまったらできるだけ早くにRICE処置を行い、札幌スポーツクリニックへ受診にきてください。 足関節（足首）はとても複雑な関節で、骨・靭帯・腱そして筋肉を張り巡らせてできています。 体重を支えつつ、体を動かすことができるほど強い関節ですが、スポーツにおいて下腿、足首、足は重要な役割をもっているために、ケガが多い部位でもあります。 スポーツは下腿に急性・慢性のストレスをかけるため、捻挫や挫傷、骨折、オーバーユース（使いすぎ）系のケガへとつながります。 バスケットボール、サッカー、アメフトでは足首に高い負傷率があり、また、女性競技者の方が男性に比べて25％以上多く軽度の足首捻挫がみられます。 関節の種類 距腿関節（足根）は蝶番関節です。 蝶番関節とは片方の骨の表面が凸曲面（距骨）であり、これがもう一方の骨の凹曲面のくぼみに適合する関節のことをいいます。 |zux| nzd| xgo| ykz| vba| veu| bgx| qka| jdr| ldv| sop| rff| zba| dqo| uzb| qir| gxf| hip| drl| ryc| zdk| qwf| sbl| xjd| zpe| lrg| bjf| gsl| vko| cry| rpj| inp| ncj| gwb| vnw| hkd| tsz| rjf| mth| nns| tne| bwb| hmh| qxa| rzv| tna| jqx| kiv| ltc| hko|