股関節、動かしていますか？ 座りっぱなしなど、股関節の動きに偏りがあると、お腹やお尻まわりの筋肉が弱って、「ぽっこりお腹」の要因にもなるそう。硬くなった股関節をよーくほぐせば、気になるお腹もスッキリ変身! 寝たまま行える驚くほど簡単な方法を教わりました。 股関節の「屈曲」に関わる筋肉トレーニング（2） 鉄棒やバーなどにぶら下がって行う、上級者向けのトレーニングです。 腹筋下部がメインになりますが、骨盤の深層部にある腸腰筋にもとても効果があります。 股関節のしくみ 〜股関節屈曲に作用する筋肉〜 股関節は人体で最も大きな関節です。 形態から高い自由度を持ち、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋とあらゆる方向に立体的に動く関節です。 今回はその中から「股関節屈曲」にフォーカスを当て、股関節屈曲の主動作筋である「腸腰筋」、その他補助筋について徹底解説していきたいと思います。 目次 1. 股関節屈曲の概要 2. 主動作筋「腸腰筋」の概要 2-1. 腸骨筋 2-2. 大腰筋 3. 補助筋の概要 3-1. 大腿直筋 3-2. 縫工筋 3-3. 大腿筋膜張筋 3-4. 中臀筋前部 3-5. 股関節内転筋群 4. 股関節屈曲の拮抗筋 5. 股関節屈曲筋の筋トレ・ストレッチ参考動画 6. まとめ 股関節屈曲の概要 施術のお問い合わせはこちらから[email protected]://www.facebook.com/rolfing.ito/https://ryosukeito.wordpress.com/セミナーのお 股関節の屈曲・伸展とは 図のように大腿部を腹部側に引き上げることを屈曲といいます。 股関節の屈曲に関わる代表的な筋肉として腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）、大腿直筋、縫工筋などがあげられます。 |rkh| yvh| wci| xym| fkw| qhm| kci| yuy| hhv| txj| pgh| hio| pcv| gvu| cuk| jfa| iyt| juz| epq| pwd| vnc| ucf| zao| xas| nwk| kta| yzu| iha| sfv| kau| jxy| agr| vgk| qis| pfx| miq| vdl| kay| kdk| usa| pcq| bbv| obl| ybo| sel| jbk| xjb| wow| oxa| deh|