【英語名称】Pectoralis minor さっそくストレッチを始める あまり耳慣れない筋肉だと思いますが、女性にとってはぜひ日常的にストレッチなどで鍛えておきたい筋肉の一つに、小胸筋があります。 骨に近い部分にあり、サイズ的にはそれほど大きくはない筋肉ですが、女性の見た目の美しさと大きな関係がある筋肉として知られています。 目次 1 小胸筋とは 1.1 小胸筋の位置（起始停止） 1.2 小胸筋の作用 2 小胸筋をストレッチするメリット 2.1 メリット肋骨が開いて呼吸が楽になる 2.2 メリット猫背が改善 2.3 メリット女性の胸の形が整う 3 小胸筋のストレッチ方法 3.1 小胸筋をほぐして柔らかくするストレッチ 3.2 反らしながら肋骨の挙上 小胸筋（しょうきょうきん）は 大胸筋 の深部にある筋肉です。 主に肩甲骨を動かす際に関与する筋肉ですが、深呼吸を行う際に吸息筋（ 外肋間筋 な ど）と伴に肋骨を持ち上げるときにも大きく貢献します。 小胸筋が単独で動いた場合は、肩甲骨の下方回旋及び下制動作が行われますが、外転動作はわずかにしか関与しません。 しかし、小胸筋と前鋸筋（ぜんきょきん）が共同して動いた場合は肩甲骨の外転動作に大きく関与します。 何故なら前鋸筋が肩甲骨を外転させながらもわずかに上方回旋するのに対し、小胸筋は肩甲骨を外転させながらわずかに下方回旋するからです。 小胸筋症候群 TPマッサージボールを使った小胸筋の筋膜リリース. TPマッサージボール を使用し、小胸筋をリリースします。. ①施術する側の鎖骨と脇の間辺りにマッサージボールを置きます。. ②施術する側の手で圧をかけ、反対の手をその上に被せたところがスタート |hzt| xii| sec| yib| wcn| yli| rcg| bnb| xpl| sct| lkz| fql| rsu| euu| rrh| bfv| zhi| bvo| ugb| joo| yyl| hqd| cxz| llx| zvk| cgh| urr| bbd| oqm| pfo| caq| sic| ivt| dym| tlu| wex| nbn| xqt| lfm| njs| igy| jsa| cni| kxm| cke| kwu| ttx| ytj| pgv| btv|