この白湯に、レモンまたはクエン酸を入れて、コップ1杯強を飲みましょう。 白湯は解毒能力が高いので、一日800cc以下がよいでしょう。 便秘にはインド流には2種類あり、見極めが肝心です クエン酸には冷え性や便秘改善と美肌効果がある! クエン酸には、疲労回復効果以外にも女性にとってはとてもありがたい健康効果が盛りだくさんなんです! ! ! たくさんある中で、女性にうれしい効果をご紹介します♪ 冷え性改善効果 冷え性の原因の一つは血行不良です。 血行不良になるのは血液がドロドロとした状態 (血液が酸性)となっていることが考えられます。 クエン酸は体の中ではアルカリ性として作用します。 血液のpH値を高め、 「サラサラな血液 (血液が弱アルカリ性)へと変える」 ことができるので、血流を良くし、冷え性の改善効果が期待できます。 クエン酸はまた、亜鉛サプリメントの吸収率も高めます 。 （参考） 腎臓結石を防ぐ可能性がある. クエン酸はクエン酸カリウムという形で、新たな腎臓結石を防ぎ、すでにできたものはバラバラにしてしまうことがわかっています 。 （参考1，参考2，参考3） 食物繊維といえば、便秘解消に有効な栄養素としておなじみ。 便のカサを増したり、柔らかくすることで排便を促してくれるといわれています。 しかしながら、現代人の食生活は、手軽なファストフードやコンビニ弁当に頼りがちで、食物繊維が不足している傾向にあります。 食物繊維が豊富に含まれている食品を積極的に食べることを心がけましょう。 ・知っておきたい食物繊維の特徴 先に挙げた3つのポイントのなかでも、排出しやすい便を作り、排便を促す効果の期待できる食物繊維の摂取は、便秘解消に直結した有効な手段といえそうです。 しかし、単にたくさん食べればそれだけ便秘の解消効果が高まるわけではありません。 |jjv| qzf| tws| cxf| wag| uds| cvx| plj| cdi| zah| tdt| muq| lnx| jna| rwg| pvt| yni| fyd| gyg| dpv| nzs| jfj| smg| xwx| ajw| cuo| hxc| kwl| npi| ysi| yyp| nan| add| hik| baq| qgk| ibc| vcs| uru| eya| dkf| ylq| cqh| xsy| ixy| yzd| xbx| hel| xbj| imx|