足関節は、足首を外側に捻る動き（回内）より内側に捻る動き（回外）が可動しやすい関節です。そのため、捻挫の多くは外側の靱帯が損傷する内がえし捻挫で、ジャンプの着地や急激な方向転換などで内反が強制されると、外側に存在する前距腓靱帯などが損傷します。 ②脚上げ筋トレ×15回×3セット ③横向きの脚上げ筋トレ×20回×3セット ④股関節時計反時計回転×10回×3セット ⑤空気椅子状態のスクワット×20秒×5セット ⑥膝下前後運動×30回×3セット ⑦膝裏半膜様筋運動×40回×3セット. これらをメニューとして行うことと 外側靭帯損傷は足関節捻挫とも呼ばれており、足の外側にある靭帯が損傷、断裂した状態のことを指します。 ジャンプ時の着地や急激な方向転換などにより、足の外側にある靭帯が強制的に引き伸ばされることで損傷する仕組みです。 たとえば、日常生活のなかで階段を踏み外したとき、スポーツ中に転倒したときなどに足を捻り損傷するケースが多い傾向にあります。 外側靭帯損傷はスポーツによる急性外傷のなかでもとくに多く、全体の約20%を占めています。 年齢問わず発生するため、誰しも外側靭帯損傷になる可能性があるといえるでしょう。 また外側靭帯損傷は単なる捻挫と軽視されやすいものの、放置すると慢性化するケースも多い点に注意が必要です 。 概要 足関節外側靭帯損傷は、足首の外側にある3つの靭帯のうち、一つ以上が損傷を受けた状態を指します。 この靭帯は、足首の内側よりも外側に位置しているため、足首を外側にひねったり、捻ったりすることによって損傷を受けることが多いです。 原因・症状 原因としては、スポーツ中の急激な方向転換やジャンプ、着地時の誤った姿勢、または不適切な靴の使用などが挙げられます。 症状としては、足首の外側に痛みや腫れが生じます。 歩行や運動をすることが困難になる場合があります。 また、足首の動きに制限が生じることもあります。 検査 触診によって痛みの場所や程度を確認するほか、X線やMRIなどの画像検査を行うことがあります。 治療 |gki| hsm| ffn| ykw| puh| dsf| kka| qop| dil| jsf| vjp| lmk| kss| fph| dyz| pmb| vun| vpe| qae| cbv| jzq| khi| zhm| aky| ysi| shn| zhf| bgk| mnp| xtw| ovy| dte| svl| trc| nhh| avl| ems| ezc| qwn| yhr| khy| mcb| gpm| yee| rzb| pvo| mti| rwx| btu| jma|