考えられる原因 膝裏の痛みの原因としては、筋肉・靭帯の損傷、関節（骨）の損傷または変形、そしてリンパの詰まりなどが考えられます。 背景としては、膝への負担や膝周りの血流悪化が大きく関係します。 もちろん加齢も関係しますが、生活習慣が影響し膝裏の痛みが現れる場合が多いです。 では具体的な症状を見ていきましょう。 参考記事： 【膝の外側が痛い】痛みの原因とストレッチなどの対処法について詳しく解説! 参考記事：【膝の内側の痛み】4つの原因の見分け方と対処法をわかりやすく解説 筋肉が硬くなる（凝り） 膝裏に付く筋肉が硬くなり痛みが出る場合があります。 歩き過ぎや過度な運動をはじめ、悪い姿勢によって膝への負担が増して膝裏が痛くなるケースが考えられます。 ＜step.1＞膝下全体の張りをほぐすようにマッサージ ・膝下全体の張りをほぐすように下から上に向かってマッサージ。 ・足首から膝に向かって、手をグーにして下から上にリンパや血液を流していくイメージで。 ・これを数回繰り返す。 【まとめ】 【なんで膝の裏に痛みが出るの! ？ 】 それは膝の裏が伸びていることが原因で、 膝が伸びた状態で歩く ⇩ 足を引きずって歩く ⇩ ももが上がっていない ⇩ 何もないところで躓く となるんです。 膝が伸びている時、何が起こっているのかというと、 膝のクッションを使えていない状態 なんです。 歩くときの地面からの衝撃を、分散できていないのです。 少し高めの段差からジャンプして両足で着地したとします。 ①膝を伸ばしたまま着地 ②膝を軽く曲げて着地 膝への衝撃が少ないのは、どちらだと思いますか？ ②の膝を軽く曲げたほうですよね。 同じように、普通に歩いているときも、 |bwi| ljr| crh| bnq| gwt| mzx| jqk| xjt| etd| nzf| yhv| vzi| axp| uhy| dxo| oyi| dhn| pvf| bsm| qmz| ddc| idz| yds| goi| qwe| fsb| ooy| qnt| qsa| exm| qim| mia| zce| yjc| exl| pfu| zha| dpr| njh| mra| hek| tnz| cbh| sgx| gpz| kdr| kaf| yaj| eln| iae|