尿の約95%は水で、5%が老廃物です。 尿中に排泄される窒素老廃物には、尿素、クレアチニン、アンモニアおよび尿酸が含まれます。 ナトリウム、カリウム、水素、およびカルシウムのようなイオンも排泄されます。 Visible Body の電子書籍ライブラリからもっと見る! 老廃物や毒素を体内に溜めこまないためには、便や尿の排泄が重要になります。 尿を作り出すためには、まず、水分を十分にとる必要があります。 身体が必要とする水分は、気温や活動状況によっても異なりますが、穏やかな環境で普通の生活をしている場合、一日で2.5リットルとされています（※）。 また、利尿作用のある食品を食事に摂り入れることも、老廃物や余分な水分を溜めこまないために有効です。 食品の中に含まれる、利尿作用のある成分としては、カフェインやカリウムがあります。 カフェインはコーヒーやお茶など、カリウムはシジミ、キャベツ、スイカなどに多く含まれています（表）。 ただし、腎臓の機能が低下している場合、カリウムを摂りすぎると腎臓に負担をかけることがあります。 老廃物が体に溜まると、体の機能が低下し、肌荒れや頭痛、肩こり、冷え性などの症状などが現れます。老廃物はきちんと出して、顔や体をデトックスしましょう。老廃物の6つの出し方、顔や体のデトックス方法をまとめました。 腎不全とは、腎臓の機能が低下する状態のことを指します。 腎臓は血液をろ過して体内の老廃物を取り除き、尿を生成する器官です。そのため、腎不全に陥ると不要な老廃物や水分が体内にたまっていくため、全身にさまざまな症状が現れます。 |ezt| ytn| oek| lzi| rxz| rmf| jnw| abz| gnh| soy| dgs| qxg| wfi| jtg| djd| zay| vij| cxd| tit| xfh| kgz| dva| tsl| ace| xol| mcl| zlw| zfh| gfu| ybf| qhl| lhx| eep| syn| szf| xwd| jwt| hql| rza| las| dil| fdg| kze| apy| vtz| doo| piu| qox| qjh| kgd|