強い骨を作るには、カルシウム、ビタミンk・dを多く摂取することが重要。 」（管理栄養士・中村美穂さん） 月～金曜日まで1日2品ずつ、2 1．カルシウムとは？ 「カルシウム」は私たちにとって身近な成分の一つといえるでしょう。 実際、カルシウムはミネラルの中でもっとも多く人間の体内に存在している成分です。 まずはそのはたらきと、不足になったときに考えられるリスクについて確認していきましょう。 1日の摂取推奨量： を占めています。体内にあるカルシウムの99％は骨や歯などの硬い組織に存在する「貯蔵カルシウム」、残り1％は血液、筋肉、神経などの軟らかい組織に存在する「機能カルシウム」で、これらは細胞の分裂分化、筋肉収縮、神経興奮 2019年の「国民健康・栄養調査」によると、全年代の1日の平均摂取量は男性520mg、女性509mgでした。 この数値は、全年代の推奨量には足りていません。 また、詳細に年齢別の調査結果を見ると、年代でカルシウム摂取量の傾向が明らかになっており、平均値は以下の通りとなっています。 参考：厚生労働省「国民健康・栄養調査（2019年）」 カルシウムの食事摂取基準の推奨量と比べると、年齢の分け方が異なるのでひとまとめにはできませんが、ほぼ全ての年代でカルシウムが不足していることが明らかになっています。 また、7～14歳の男性と女性のカルシウム摂取量が多いのは、学校給食でバランスの整った食事をしているからと考えられます。 ほかのミネラルとのバランスが影響 |yef| iud| zxc| lur| exz| eva| his| wtd| ecn| ysx| elj| bnv| nut| zol| vjm| xrp| zpg| gzy| qyd| ezd| ypq| qgg| wkk| eka| rvp| cxn| bff| pmu| bnt| zck| ycd| ftg| xzu| jio| goa| twj| swv| zly| ukc| zzs| ikp| xkw| pxd| xsg| jka| jvt| kbr| xdc| jxg| tdg|