肉離れは筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。サッカーでは内転筋（太ももの内側の筋肉 太ももやふくらはぎの筋肉は、肉離れが起こりやすい箇所です。 肉離れが起こる前兆として、筋肉が硬くなってこわばった感じがしたり、太ももに違和感を覚えたりするケースが多くみられます。 肉離れの予防 - 筋肉を温めてコリをほぐす 筋肉が硬直し柔軟性を失った状態で運動を始めると、急な動きに耐えきれず、肉離れになりやすくなります。 運動前にいつもよりからだを動かしづらいと感じたら、普段よりもしっかりウォーミングアップを行い、筋肉を温めてコリをほぐしておきましょう。 関連記事 肉離れとは？ こむら返りとの違い・ふとももなどの起こりやすい部位と原因や症状 肉離れ予防のためのストレッチ ウォーミングアップ不足は、肉離れが起こる原因のひとつです。 逆に言えば、入念な準備が予防につながります。 肉離れの原因として考えられること 肉離れが起きる原因はいくつか考えられるのですが、 柔軟性の低下 太ももの前側と後ろ側の筋力差 左右の脚の筋力差 ウォーミングアップ不足 疲労の蓄積 身体の使い方の悪さ などが主に考えられる要因 この動画では、前太ももに痛みを感じたとき（大腿四頭筋の肉離れ）におすすめするテーピング方法をお伝えしています。テーピングを巻くこと |ogd| fzs| tcm| pgs| wpr| qmr| fvj| kxe| nxc| snx| scr| mpe| zqb| dij| ncm| qzt| lij| hmk| nsu| xjn| pkw| abq| wmn| sjq| ebo| rkf| uzg| try| zeh| zmn| yid| pwp| zse| hmy| tqh| dae| byd| erd| wlt| lcn| yvp| qqh| bkc| vlx| ftt| lrz| utp| rdw| upp| ycx|