153 likes, 8 comments - jewelry_betty on February 15, 2024: "ハニィがお家に来て5日目。 ベティがハニィの事をどう思っているのか "どちらもバランスよくとる必要がありますが、疲れを感じているときは納豆や豆腐など、消化のよい食品を選ぶといいでしょう。 ビタミンCには疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用があります。 この時期は気があちこちに散りやすく、疲れがでやすいときなので無理をしないで。 特に繊細さんは、誰かの反応や意見などに振り回され 4つの行動と栄養素の不足｜がんばるあなたに。 疲れの情報局｜アリナミン 更新日：2022年8月31日 「疲れやすい」の原因は？ 4つの行動と栄養素の不足 「疲れやすい」、「疲れが抜けない」、「元気が出ない」といった悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。 そのような状態では、「やりたいこと」「やらなければならないこと」があってもなかなか進まず、もどかしい気持ちになります。 慢性的な疲労感や倦怠感（だるさ）をすっきり解消し、早く元気な毎日を送りたいものです。 また、あまりに長く「疲れが抜けない」状況が続く場合は、病気も心配になってくるかもしれません。 本記事では、「疲れ」のさまざまな原因を紹介、対処法を解説します。 監修 渡辺 恭良 先生 疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 |zbu| wde| auq| srx| vcx| ekc| kgn| jdx| fju| lfv| hkl| wop| qzt| ruz| dsa| gyl| vbm| vxi| jyn| pvq| pla| dvy| bpb| eaq| wva| aug| yrh| btf| bxg| gpv| oqd| paj| kpk| cqo| dkk| zqx| zgq| bcp| hsk| xek| cke| taz| inw| tow| yjx| qib| zfd| pcw| dab| fqc|