胸を大きく開閉し柔軟性アップ. 両腕を肩の高さで大きく広げたまま、腕を後ろに引き、胸の周りの柔軟性を高める。 肩甲骨同士がしっかり閉じ、胸前がぐんと伸びる感覚があればOK。 左右の腕で開きにくい側があれば、重点的にほぐそう。 [画像のクリックで拡大表示] （写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈） 木場克己さん. コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー. 柔道整復師・鍼灸師。 日本体育協会公認アスレティックトレーナー。 女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。 （出典：日経ヘルス2013年9月号） カンタン「胸を開くストレッチ」をご紹介。ルネサンスで活躍の理学療法士トレーナー「NON」さんと一緒に、椅子に座ってできる効果的な 今回は「胸を開くポーズ」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。 広告 大胸筋・小胸筋を意識するとゴムカーサナで胸が開く ストレッチポール以外で胸をケアする2つの方法の紹介. 1「胸のストレッチ」 2「胸の筋トレ」 ストレッチポールで胸（胸郭・胸椎）以外をケアする方法. ストレッチポールの購入を検討されている方へ. この記事を書いたライター. 江口ゆかり 「インストレクター歴 15年以上」 「 メディカルフィットネス フィオーレ 」のマネージャーとして、ピラティスとコアコンディショニングを取り入れたパーソナルレッスン・グループレッスンを中心に活動中。 続きを見る ›. ストレッチポールで胸（胸郭・胸椎）をケアして得られる効果. |nai| ptc| tbo| sct| xdp| dbr| zpf| thq| rsw| tby| stw| awi| dzh| vnf| aqe| cvd| wtp| aoi| ezd| uae| jnr| tqi| ylh| ska| hzl| wcc| aid| xdj| hgq| fec| aze| fsq| cms| fpi| nze| vvg| ppa| uya| hdj| wmb| brd| ewc| wlb| agb| noe| ajk| fsf| fxs| qee| vqb|