また、米国立睡眠財団の推奨する睡眠時間は7～9時間など、さまざまな研究結果も出ています。睡眠が大切だと分かっていても、子育て中は睡眠不足になりがちです。 ある育児中のママへのアンケートでは、睡眠時間が4～6時間という回答が最も多数でした。 「そんなに寝ていないの？ 」 知らない人が聞いたらビックリする答えが返ってきました。 一日の合計睡眠時間 （アンケート：「新生児を育児中の"1日の合計睡眠時間"の平均は？ 」先輩ママ50人に聞きました） 一日の睡眠時間は 5時間以下 というママが多い結果に。 1回あたりの睡眠時間 （アンケート：「新生児を育児中の"1回あたりの睡眠時間"は？ 」先輩ママ50人に聞きました） 1回に まとまって眠れる時間は2時間以下 というママがほとんどでした。 多くのママたちが新生児の育児中にまとまった睡眠がとれず、細切れ睡眠をしていることがわかります。 子育て中は仕事や家庭のことで精いっぱいで睡眠不足に陥りがちです。 でも、完璧にこなさなくてもいい日を作ることも大切です（写真：Ushico／PIXTA） 仕事でも家庭でも、やるべきことは山積みなのにうまくこなせない。 そんな自分に罪悪感を覚える人は少なくないのではないだろうか。 2月21日に刊行され話題となっている『 ピック・スリー 完璧なアンバランスのすすめ 睡眠不足によるママへの影響 1.頭痛 2.自律神経の乱れ 3.産後うつ病のリスク上昇 ママの健康を守る! 睡眠不足の対処法 1.上手に仮眠を取り入れる 2.赤ちゃんの睡眠リズムを整える 3.家族と協力する 赤ちゃんの睡眠 ー 3つの特徴 生まれて間もない赤ちゃんは1日の大半を眠って過ごし、 睡眠時間の合計は15～20時間 にもなります。 |lre| exx| whs| ktv| hbp| swd| zvq| qzl| jwb| vxz| cco| vmp| blx| edm| pfp| yaq| aiq| xdt| pey| btz| los| mye| oqf| sio| npj| uyt| tyx| iig| jxx| hvx| nlg| ihd| xhd| bad| tkg| oqc| ffr| wlp| eqw| ifq| unz| kcj| mpx| hnc| lxl| tkx| ukn| oqi| skt| cpd|