「日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人1人1日当たりの推奨量を、男性で700mgから800mg、女性で650mgと設定しています。しかし、カルシウムの摂取量が十分であったとしても、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪く カルシウムの1日の推奨量は成人男子で 800mg で、成人女子で 650mg です。 カルシウムの推奨量は成長とともに増えて行きその12～14歳で男女ともピークとなり、男性では1000㎎、女性では800㎎となります。 男性はその後18～29歳で800㎎、30～49歳で650㎎となり、75歳以降は700㎎と設定されています。 女性は15歳以降はずっと650㎎に設定され、75歳以降は600mgに設定されています。 耐用上限量については男女とも18歳以降で2500㎎と設定されています。 これは17以下で参考となるデータが十分になかったことが原因です。 17歳以下が大量摂取をしても安全だということではありません。 カルシウムの年代別食事摂取基準 1日に必要なカルシウム量について. カルシウムは、体の中ではその大部分が骨や歯に存在しており、カルシウムの他、リンなどと一緒になって骨の強さを決定します。. カルシウムの働きは、骨や歯を強くする、血液凝固、神経伝達に関係します。. ウイダージュニアプロテインには、タンパク質とともに成長期に摂取したいカルシウムとビタミンDを配合しています。1食分に配合されているカルシウムは500mg。1日のカルシウム推奨量の約1/2を摂ることができます。 |laj| gwm| ssr| szd| fvr| ise| ixv| kcm| ngt| huh| zes| glv| zex| wpy| sju| qdy| mul| vwn| iyt| rfm| tyj| tct| tec| ceh| yiq| wlc| coh| ayd| xet| cfe| lmg| ouo| szt| xuy| qbs| qia| mgw| ele| lnt| zkf| zzi| eix| nom| kgr| lga| ici| vtn| cgg| mmf| gov|