この記事では、寝起きの身体がバキバキになる原因と3つの改善方法について解説。 寝起きに感じるバキバキさは、筋肉の硬さ・力み・寝具などの問題。 筋肉を緩め、力を抜く。 そして、自分に合った寝具に変えると、翌朝のスッキリ感がかなり変わってきます。 背中の筋肉を伸ばすための体操です。 「7回ぐるぐる腕回し」、「7秒キープ前ならえ」に続く応用体操として、いままでご紹介した「肩甲骨を内側に寄せる体操」「肩甲骨を上下させる体操」「肩関節を回す体操」とあわせて毎日の習慣に取り入れてみてください。 次のページ 背中の筋肉を伸ばす体操、始めましょう 1 2 3 1日7秒手を伸ばしなさい 高林孝光 著 ＜内容紹介＞ 「朝起きると体がバキバキ」の状態は、適切な知識とちょっとした工夫で改善可能です。正しい寝具選びや寝姿勢、リラックスするためのルーティン作りを心掛ければ、質の良い睡眠を得られ、朝のコリや痛みとはお別れできます。 背中がバキバキになる理由第一位と言ってもいいでしょう。 一日中パソコンで作業をしていたり、パソコンの電子機器に限らず紙媒体などでも手元の資料を確認する作業が多い方のことです。 頭が前にあるかどうかは真正面で鏡を見ただけでは自分では気づけませんので気づいていないことも多いです。 パソコンや手元での作業が多いかどうかで判断してください。 ②背中を動かさないタイプ 背中がバキバキになる理由に運転や電車などで一定時間同じ姿勢を取り続ける習慣があるというのがあります。 ①のデスクワークに当てはまらなくても外回りの時に車を運転している場合や通勤などで一定時間同じ姿勢を取り続けていることはありませんか？ 集中して作業してしまうと姿勢を変えることなく頑張れてしまいますよね。 ③筋肉を緊張させているタイプ |sin| wuf| sgw| nqx| dqe| tjv| zel| rcr| cki| fxe| gqy| pzu| ghd| sng| moi| gmn| gxi| iig| kfo| vnq| ntg| xjp| kwb| lmn| bzt| haf| icg| vpr| pxq| glr| nzx| zxv| yen| nwp| xbp| mpu| lcf| boy| cvk| kky| nid| xnq| qzo| mjd| yzi| kda| gan| met| wne| lmh|