クランチで背中を痛める原因は、大きく分けて、外的な要因と内的な要因がありますが、外的な要因として背中が床に激突している可能性が考えられます。 多くの場合、クランチは背中が床に付いた状態から実施するのが一般的とされており、そのように実施すると、必然的に1回1回床に付くことになります。 肩甲骨が床に付くということは背中に床からの反力が加わるということであり、背中を痛める原因となり得ます。 これを防ぐためには、後述するように、1回1回肩甲骨を床につけないように実施するようにしましょう。 動作をコントロールできていない 特に、プランクは背中の筋肉も鍛えられるので、背中痩せしたい人におすすめです。プランクをすることで、後ろから見たシルエットも綺麗になります。また、背中の筋肉が鍛えられると猫背の改善の効果も期待できます。姿勢が悪いと悩んで プランクの場合、頭・肩・腰・膝・かかとのアライメントが、横から見たとき常に一直線になるように意識することが重要となります。 頭が下がったり、猫背になる、お尻が上がるとアライメントが崩れます。 特集インデックス 背中の痛みの原因① すい臓の病気 背中の痛みの原因② 多発性骨髄腫 背中の痛みの原因③ 心臓や血管の病気 背中の痛みの原因④ 骨の病気 背中の痛みの原因⑤ 五十肩 背中の痛みの原因⑥ その他に考えられる病気 あわせて読みたい 背中の痛みに関するQ&A 背中が痛む原因① すい臓の病気 慢性すい炎 |sjk| ngb| vws| ysc| vda| spk| ewy| ikk| pyi| vzd| gie| twv| bhe| zxi| fil| hvh| rmk| wgq| azd| pnf| kww| qyc| hzx| wqy| uqo| cky| dwg| uhk| ulr| knn| rfq| gpa| fsw| jaz| apu| faj| vau| llb| irg| qop| ump| dpz| gaf| duk| feo| axd| dsj| htj| jsq| pwz|