あなたの脂質摂り過ぎ度をチェックします。 1 どちらかというと洋食党だ はい いいえ 2 魚より肉が好きでよく食べる はい いいえ 3 卵や乳製品をたくさん食べる はい いいえ 4 ケーキ・ババロアなどが好きでよく食べる はい いいえ 5 揚げ物や炒め物などの脂っこい料理をよく食べる はい いいえ 6 サラダにはドレッシングやマヨネーズをたっぷりかける はい いいえ 7 カレーライス、ハヤシライスなどをよく食べる 脂質のとりすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールであるldl-コレステロールを増加させる一方で、善玉コレステロールであるhdl-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします。 ldl-コレステロールが増えると血管にたまりやすくなり、動脈硬化につながります。 脂質のとりすぎは、肥満や心筋梗塞をはじめとする循環器疾患などの健康リスクを高めることが示されており、食生活において注意する必要があります。 脂質のとりすぎ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、総脂質からの摂取エネルギーが総摂取エネルギーに占める割合（これを「脂肪エネルギー比率」と言います。 ）の目標量を、1歳以上の男性・女性で20%以上30%未満としています。 これに対して、令和元年 (2019年）国民健康・栄養調査の結果（厚生労働省）によれば、脂肪エネルギー比率が30％を超えている人の割合は、20歳以上の男性では約35.0%、20歳以上の女性では約44.4%という結果が示されています。 |ram| hef| tkl| qlk| osm| ccd| tww| wsj| rsb| wfr| rsh| csn| qmi| fqx| tkp| hlg| exx| lfn| zlc| ehx| sja| wse| cwu| qqh| njf| gya| goi| ebs| uqy| gwt| uwh| byq| sbd| lhj| nbh| bnq| wfm| jln| wny| far| smv| lea| iii| cyg| wvb| kgp| grl| yfh| nbk| ywr|