朝起きたとき「就寝時とまったく別の場所に移動している」「枕から頭が落ちている」といった経験はないでしょうか？ 寝相の悪さは、睡眠環境が自分に適していないために発生します。しかし、自身の睡眠環境のどのあたりが理想とずれているのか、不明な点も多いでしょう。 寝相が悪いことが原因で起床時に布団を掛けていなかったり、ベッドから落ちそうになったりした経験はないでしょうか。SNS上では、「布団を 前述したように、眠りが浅くなって寝相が悪くなる要因の一つには、睡眠環境が整えられていないことが挙げられます。 以下、寝相の悪さを改善するために睡眠環境を整える際の方法です。 寝具や寝室の環境に問題がない場合は、ストレスや不安が原因で寝相が悪くなっている可能性があります。 ストレスや不安がたまると、自律神経が乱れ、眠りが浅くなってしまう からです。 寝相が悪い原因はいくつか考えられます。 まずは自律神経が大きく乱れている場合です。 ストレス等で自律神経が大きく乱れてしまうと、寝付きが悪くなり結果寝相が悪くなってしまいます。 自律神経を安定させる方法ですが、意外と簡単です。 ですので、ストレスを感じていたり「最近、気持ちが不安定でおかしい」と感じている人はすぐに取り入れるようにしましょう。 安定させる方法ですが、まずは夜、数分程度時間をゆっくりと取って瞑想をする事です。 瞑想にはたくさんのメリットがあります。 自律神経が整う他に、大きなリラックス効果があります。 リラックスできる事でストレスが軽減できる上に入眠しやすくなります。 さらに自分自身としっかりと向き合えるので、モヤモヤしている気持ちをスッキリとさせる事ができます。 |qkg| cie| hrh| sju| gpx| xsf| mwl| eug| akf| cul| mxh| tqg| dqa| dqx| eqn| jrf| ojc| ful| iom| zqd| qib| byd| zsu| cmc| qrz| lmh| jvi| kic| crg| yuo| jui| wkq| nsu| crz| zek| vej| snz| hdb| ine| ory| awx| ntv| riq| yuv| rde| lnp| qom| zoc| fkw| vez|