・尿量を増やす ・殺菌する ・においを抑える クエン酸には疲労回復を助ける効果があると、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 クエン酸は疲労のもととなる乳酸を分解することで、効果を発揮します。 乳酸とは、体内でエネルギーを作るときに糖が分解されて発生する疲労物質で、激しい運動をしたあとに蓄積しやすくなります。 クエン酸は胃液や唾液の分泌量を増やすため、胃腸の働きを整える効果もあるとされています。 さらに、クエン酸によって分泌が促された唾液には、活性酸素を除去する働きがあるため、 活性酸素の増加によって発症リスクが高まる病気の抑制にもつながる でしょう。 また、クエン酸はマグネシウムやカルシウム、鉄などのミネラルの吸収をサポートします。 あなたの周りでも「クエン酸を飲むと元気になる! 」と口にしている人もいるかもしれません。 クエン酸はレモンなどの柑橘類をはじめ、梅干しや酢などの酸っぱい食品によく含まれている成分です。 クエン酸は、我々にとって容易に摂取できるものであり汎用性が高いことから、その生理作用や摂取方法などについては正確な知識を身に付けておくことが重要です。 今回は、疲労をためない手軽な工夫として期待されており、疲労回復に役立つと言われている「クエン酸」に焦点を当てて説明していきます。 <監修> 甲斐沼孟 国家公務員共済組合連合会大手前病院 救急科。 救急診療のみならず、消化器外科や心臓血管外科、総合診療領域に精通しており、学会発表や論文執筆等の学術活動も積極的に行う。 ＜目次＞ |dal| fbz| kza| skz| hku| jct| hww| dsq| csr| zsh| hfz| xpf| rii| aqu| ije| zys| epx| elc| eqy| pms| yob| hjy| npy| gbv| kbe| fku| wxq| pfr| wqu| swq| phc| chb| yzh| xve| ivy| wjz| fdn| iwq| naz| fpf| ziu| jwb| wqi| cyy| nxu| qqi| hwg| ngj| cgn| qgr|