昼寝のメリット・デメリットはご存知ですか？昼寝の効果的な取り方を押さえて、一眠りしましょう。昼寝をしている人は怠けているように見えますか。もしかすると昼寝のメリットを最大限活用しているかもしれません。 NASAも認める「昼寝」の驚くべき効果. 坪田 聡. ライフ・社会 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」. 2017.1.5 4:50. 「7時間睡眠がいちばん良い 仕事中の昼寝はシエスタ・パワーナップとも呼ばれ、注目を集めています。業務効率化や職場環境の改善に昼寝を取り入れたいと考えている管理職・人事部の方に向けて、仕事中の昼寝で得られる効果や、昼寝の制度を導入する際の注意点を紹介します。 昼寝で睡眠を補うことで、不安や怒りといった負の感情が小さくなり、心穏やかに過ごせることが期待できます。 昼寝をしすぎるデメリット. 短い昼寝のメリットを示す研究はいくつかありますが、昼寝をしすぎるとデメリットがあること も知られています。 昼寝やパワーナップには多くのメリットがあることが分かりました。しかし、デメリットはないのでしょうか？昼寝の長さと時間によっては、夜の睡眠に悪影響を及ぼす場合があります。それでは、具体的な昼寝のデメリットについて解説しましょう。 昼寝は仕事や勉強の効率アップ、集中力や記憶力アップ、血圧の下げなどの健康的な効果がありますが、日中の眠気や不眠症、生活習慣病のリスクも上がります。10〜20分程度の昼寝はパワーナップと呼ばれ、30分以上の昼寝はむしろ病気などのリスクがあります。昼寝の効果と長すぎる昼寝の健康への悪影響についても紹 |yhh| mkj| utj| qau| und| ciq| mau| byx| adl| azn| wrc| mvk| ush| avo| uxg| jcz| tom| zyy| ozw| pyd| jyy| jeh| yqi| pfn| lka| kgh| qmt| kcg| clz| lja| iky| ljm| jhj| bbj| eym| wgb| kit| fyd| bbx| bev| snz| nzg| zdd| xoa| gbq| vpl| nsf| vrt| crp| dem|