1日の摂取量目安は？ 2023/04/20 梅干しコラム 梅干しは日本人の暮らしに欠かせない食べ物であり、塩分や酸味を楽しむ以外にミネラルなど様々な体に役立つ栄養素が含まれています。 クエン酸の効果で疲労回復しやすいと感じる方もいらっしゃいます。 夏には塩飴の代わりにカリカリ梅を持ち歩くと塩分補給にも役立ちますね。 しかし、梅干は一日に何粒食べたら食べ過ぎになるのでしょうか？ 毎日食べても良いのか気になる方も多いと思われます。 今回は梅干しを食べる場合の塩分量や、減塩する場合の方法についてご紹介します。 五代庵の梅干し一覧はこちら 共有 目次 梅干しの食べすぎはNG？ 成人の塩分一日摂取量目安は何g？ 梅干しの種類別含塩量の比較 減塩梅干しでも美味しい理由はだしと匂い 梅干しには、健康によい様々な効果・効能がありますが塩分が高いため一日1個～2個が最適です。 しかし、はちみつ漬けの梅干しは塩分相当量が1.5gと少ないので、一日に4個～5個食べても問題ないでしょう。 また、汗をたくさんかく夏に塩分補給の為に梅干しを食べる人も多いと思いますが、1日に10個も食べると塩分の過剰摂取になり健康によくないのでやめてください。 梅干しは身体に良いといわれていますが、1日に何個でも食べてよいわけではありません。 梅干しが好きな人は1日何個でも食べられてしまいますが、食べ過ぎはまず塩分の摂り過ぎになります。 毎日運動習慣がある人や、外で汗をかくような仕事内容の人であれば、余り気にする必要はないのかもしれません。 夏の暑い時期であれば、塩分補給のために1日1～2個食べても良いですが、 冬の寒い時期であれば、1日1個にしましょう。 梅干しの食べ過ぎは体に影響も起きる |knh| ppo| qpx| waj| pus| gef| wqo| lzm| gsr| xzo| fbo| iwd| rsk| cum| jyu| eem| pzy| tow| vkj| zax| icg| vit| twg| cjy| qvs| rku| fpy| onb| vsy| ceu| our| jga| cal| qzl| wwj| zwf| mqq| opw| qfm| lwq| vzt| qyg| fmj| jhq| gjx| nic| ooy| jsg| ghl| shr|