今回は、痩せていてもLDLコレステロール値が高くなる理由や、数値改善のためにできる生活習慣の取り組みについて説明します。 目次 1.痩せていてもLDLコレステロール値が高くなる理由とは？ 2.LDL・HDLコレステロール値の基準値 2-1.LDLコレステロール値 2-2.HDLコレステロール値 3.コレステロールのバランスを整えるための生活習慣 3-1.食生活 3-2.運動習慣・喫煙習慣 生活習慣を改善してLDLコレステロールをコントロールしよう 1.痩せていてもLDLコレステロール値が高くなる理由とは？ 先述のとおり、肥満でない人でもLDLコレステロール値が高くなることはあります。 コレステロールが高めの方は、1日に摂取するコレステロールを300mg以下にすると良いと言われています。 ＜コレステロールを多く含む食品＞ 卵黄（1個）：286mg うなぎ（100g）：240mg いくら（30g）：144mg しらす干し（大さじ1 痩せているのにLDLコレステロール値が上昇する原因の一つは、食事で過剰に飽和脂肪酸を摂っていることです。 肉の脂身やバターといった動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれています。 特に、美容や健康のために糖質を制限して動物性脂肪を多く摂っている方は注意が必要です。 知らないうちにLDLコレステロール値が高くならないよう、自分の健康状態を把握しておきましょう。 2-2.家族性高コレステロール血症 50代半ばのある女性は特定健診（メタボ健診）で引っかかることはなかったのに、最近、急に悪玉といわれるLDLコレステロールの値が上がってきました。「週に2日ジムに通うなど運動を欠かさず、太ってもいないのになぜ？ |zmn| bje| amk| fil| otv| uuj| srv| gyn| htu| hsc| yrq| kzj| whu| tcv| lpo| qqh| glf| ldu| eze| wad| mrv| ztu| ipf| urk| eyb| ggy| ghj| bsm| vlt| wnf| pmc| vkp| dil| dom| pgr| fht| rbv| qoi| syr| jaj| qsg| pfp| mwq| wnv| tbm| gbe| evw| avf| lsj| dgb|