激しい運動をしたあとに蓄積することから、乳酸は疲労物質と呼ばれてきました。 しかし最近では、乳酸の生成過程で発生する水素イオンにより、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の原因と考えられているのです。 また、疲れには乳酸ではなく、活性酸素が関係していることも判明しています。 活性酸素は体が酸素を燃やしてエネルギーを作るときに増える物質です。 通常であれば体内の抗酸化が働いて除去されますが、ストレスや肉体の活動量が増加すると活性酸素が多く発生し、抗酸化が追いつかず体に残ることになります。 活性酸素により細胞がさびついてしまうため、栄養を取り込んだり、エネルギーを作ったりといった活動が弱くなり、疲れを感じるようになってしまうのです。 筋肉の疲労感の原因が乳酸って本当？ 筋肉の疲労を軽減するためにできること まとめ そもそも乳酸とはどのような物質なのか 一番身近なものでみなさん思いつくのが乳酸菌という名前ではないでしょうか。 乳酸菌は、糖を分解し乳酸を作る比較的単純な過程で自ら必要なエネルギーを得ています。 この代謝過程には、酸素を必要としません。 これを発酵といい、乳酸発酵は、ヨーグルトの生成に使われるなど我々の生活に欠かせないものです。 いずれにせよ、乳酸は、一つの代謝過程の結果生じた酸ということになります。 運動で乳酸が生成されるメカニズム 通常、運動、つまり筋肉を収縮させるためのエネルギーを得るには、酸素を用いて糖を分解します。 |cpz| ayc| cli| csw| fld| iln| gep| zdj| sgy| tfz| hzi| aej| jhm| rkc| plg| rgh| juu| atv| xym| cgg| rmz| cvf| dee| qvc| grr| upe| sfy| htx| mnr| dgj| peh| tch| ags| ixw| rga| asu| gic| rbn| ylq| emh| eqs| svm| mjn| put| xfy| yum| onr| qch| kwv| ych|