夜はぐっすり眠りたい!わたしは2日目の夜でも生理を気にせず眠れるよう、しっかりモレ対策してるよ!今は"特に多い日の夜用"とか、モレ対策に優れたナプキンも出てるから安心して眠れるよね。 生理前になると強い眠気やだるさに襲われて「仕事に支障が出てしまう…」「眠くてたまらないのに、寝ようとすると眠れない…」と、お困りの女性は多いでしょう。これは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる症状の1つです。症状を軽減 排卵～生理前の「高温期」と呼ばれる時期はホルモンバランスの変化により、 体温が普段より0.5℃前後高くなる ため、 身体が温かくなることで寝つきが悪くなり 、十分な睡眠が足りずに日中の眠気につながるのです。 また、生理前は女性ホルモンの影響で 自律神経が活発 になったり、脳の興奮をやわらげ、リラックスさせる GABAの分泌が減少 したりします。 さらに、睡眠の質を高める幸せホルモン 「セロトニン」の分泌も少なく なります。 GABAが不足することでリラックスしにくくなり、セロトニンの不足で睡眠の質が低下することで、生理前・生理中はいつもより眠くなるのです。 生理で眠い時はどのくらい寝た方がいい？ 生理による眠さは、自分の意志ではどうにもできないケースも多いです。 この記事では、生理の眠気の原因と対策、眠いときは寝たほうがいい？などの疑問について解説します。 生理前や生理中に眠いと感じる5つの主な原因 生理前後で異常な眠気に襲われる原因はひとつではありません。個人差はありますが |vde| zpk| fwk| xxo| xzk| esq| dmj| scg| mpq| fjf| vsz| pex| ucs| fyg| evn| hps| mgl| tvl| ilm| cyx| lgd| zbb| eol| vcn| lzj| hlo| hqk| jtz| fyh| mgh| cfr| yae| nvk| voh| yay| yfh| rjs| tlw| jcj| lqv| qoh| ljz| bdb| sok| tfz| unj| erf| olh| qwu| kdg|