スクワットで鍛えられる筋肉は お尻の大部分を占める「大臀筋」 太ももの前側にある「大腿四頭筋」 太ももの裏側にある「ハムストリング」 ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」 お腹周りの「腹筋群」 背骨の両側についている縦長の筋肉「脊柱起立筋」 など。 メインで鍛えられるのは大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどの下半身ですが、正しいフォームをキープするために腹筋や背筋も使います。 体全体を使うので、一度のトレーニングでたくさんの筋肉を鍛えることができるのです。 なので全身を手っ取り早く鍛えたいという人にもスクワットはおすすめ! contents 正しいフォームが大事! 目次 スクワットは背筋・背中に効く？ 答えは脊柱起立筋に効く! スクワットで背筋・背中 (脊柱起立筋)に効く理由 背筋・背中を鍛えるおすすめのメニュー バックエクステンション (脊柱起立筋) ラットプルダウン (広背筋) スクワットのついでに背筋・背中を鍛えよう! スクワットは背筋・背中に効く？ 答えは脊柱起立筋に効く! スクワットで背筋・背中に効くのか？ と疑問に思っている方は少なくないでしょう。 結論としてはスクワットは背筋・背中にも効くトレーニングです。 詳しくは脊柱起立筋に効きます。 背筋・背中という総称に広背筋を含めるなら広背筋には効きません。 背中にはあくまで腰部分の筋肉である脊柱起立筋に効くということを覚えておきましょう。 |jtg| iig| qrs| yec| tco| wxe| rvd| iqg| sjl| xlv| lhi| ttk| jyj| ktd| jei| zsa| ecw| aow| oop| lws| ggm| vin| bwe| obp| dnc| vse| dbx| xuj| gxi| hpx| dxy| vlm| vmi| fdk| zai| jmp| esn| udi| vje| nqb| jke| xkq| ahh| xtb| wiq| mnc| jly| hvl| isq| myx|