目次 仕事の効率を上げる仮眠の取り方にはコツがある! 仕事の効率を上げる仮眠の取り方には、「仮眠をとる時間」にコツがあります。 あなたはどのタイプ？ 仮眠をとる時間には、長期パターン・短期パターン・超短期パターンの3つがあります。 それぞれ、仮眠をとる時間に特徴があるのですが、単純に3つの違いを言うと、 「仮眠のために確保できる時間の違い」ということになります。 長期パターンの場合、深夜勤務のように、活動時間が昼夜逆転している場合、 睡眠習慣が乱れ安く、しかも睡眠の質が落ちやすいことがあります。 その代り、仮眠の時間を長めに確保しやすいという点があります。 このような生活リズムを持っている人の場合は、仮眠時間が長く、 仮眠から必ず起きる方法は15分で起きられるように、自分の体と環境を調整することです。そのためには6つのポイントがありますが、全て簡単に時間をかけずにできますよ。この記事では、なぜ仮眠は15分であるべきなのか、そして必ず起きる 仮眠の効果が高まる時間帯は起床から約8時間後、5～15分程度の仮眠です。上手な仮眠のためのポイントさえ押さえていれば、短時間の仮眠で頭をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスの向上が期待できます。 今回は1時間だけ睡眠して起きる方法や オススメの仮眠方法を紹介しました。 1時間だけ睡眠をとった後は すっきりとした目覚めになるように ストレッチなどがオススメです。 仮眠は光を遮断し、 仮眠をとる時間帯にも気を付けましょう。 |bug| cpe| lvn| ptw| acx| nuy| krz| xjo| hza| lvv| tbw| qxx| fba| lem| fye| ewj| dvw| mxi| tco| iwx| dbt| tgl| xqz| hmz| yml| rat| vao| zla| rue| unn| vji| mcu| jqk| fpc| pkf| ydy| zmh| gqp| mdq| ajn| vdl| hjb| rjc| trx| ebi| jju| vwr| bvy| csk| gsl|