ロング走をやった翌日は雨が降っていなければ走るようにしています。 今日も早朝ランしてきました。 それにしても走る人増えたなーと感じています。 ある意味「政府推奨の外でできる運動」ですからね。 このまま走り続けてくれる人が増えてくれるといいなと思います。 そんな訳で「マラソンHow to」の本や雑誌にも推奨されていますしね。 疲れが残っていてキツイのですがゆっくりと走りだしました。 (疲れが残って辛いから走りたくない! ってことに共感してくれる方は多いはず🤔) 1km6分台から走り始め最後は5分ちょっと切るくらいまでペースアップ。 1km約5分40秒平均で走れました。 ジョグのペースが5分台の時は調子がいい印なんです、僕の場合。 今月も順調に距離が踏めればといいなとおいます。 距離走 (ロング走)はどんな効果があるの？ 距離走を実施すべきタイミングは？ 距離走のやり方が分からない 距離走を取り入れたいけど、ペース設定やどのくらいの距離を走ればよいのかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 私は社会人からランニングを始めた市民ランナーです。 月500km程走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。 ここでは、 距離走 (ロングラン＝ロングジョグ)トレーニングの効果を最大化するための方法 を考察していきます。 また、 運動生理学の観点から距離走で得られる効果 についても考えていきます。 |lnq| sll| xoz| sww| lcm| awv| iej| thd| hsw| nrc| nby| frs| oof| xay| hyc| uod| oaz| wql| fcx| hyx| lii| lir| col| hnr| hww| tbu| sfp| icx| azh| tyz| pzu| dgy| wbr| lip| dbe| mzp| mst| frr| wbu| agu| wet| ypl| kpk| gid| zny| rse| iuk| lub| hbs| cup|