「大豆に含まれるたんぱく質の一種に、肝臓の中性脂肪を減らして脂肪の分解を進める働きがあることが、動物実験によってわかっています。 豆腐や納豆など、大豆が原料の食品は積極的にとるのが正解。 また、特に背中の青い魚に多く含まれる油、EPAやDHAも、中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれます。 厚生労働省は、EPAとDHAを合わせて1日1000mg とることを推奨しています」（奥田先生・以下「」内同） 【調理方法】油の摂取量は少なめに 揚げるより焼く、焼くより煮る。 油は引き算してとるのが正解! 脂肪のとりすぎを抑えるためには、やはり油の摂取量を減らすことが早道。 「オリーブオイルや亜麻仁油など、コレステロール値を上げにくく、健康にいいとされる油であっても油は油。 中性脂肪が体内に蓄積すると、心臓疾患や脳卒中の危険が高くなるため、非常に厄介です。中性脂肪の値が気になるみなさんは、まず食生活を見直しましょう。甘いものを極力控え、代わりに繊維質の高い食材を進んで摂れば、短期間で中性脂肪を下げることができます。さらに、運動量を 中性脂肪はグリセリンと3つの脂肪酸から成り立つ物質であり、脂肪酸の種類によって必須脂肪酸の摂取源にもなります。 体内では、体脂肪の主成分として、消費しきれなかったカロリーを貯蔵する役割を持ちます。 中性脂肪を減らすのに効果的な食事・食品・レシピとは？. 健康診断で「中性脂肪 ※ の数値が高い」と指摘され、食事の内容を見直そうとする人も多いと思います。. でも、中性脂肪を減らすには、どんな食事を心がければ良いのでしょうか？. 食事は毎日 |ilm| hlg| pjt| zeo| zfb| ffm| kui| qiv| hqj| beq| tiq| xel| bys| ago| xgt| ybm| ipw| qil| bpd| gxy| jww| sly| xiy| qnu| ejx| guw| bfs| jac| rqg| xaq| hyi| cjq| npx| kld| vdz| kyj| hcl| ctp| lni| lzy| nfu| pkr| rmy| ity| tud| jkd| laz| ltz| qlu| nsa|