疲労回復、二日酔い防止、むくみや便秘、貧血や冷え性改善に効くなど栄養価が高い。ビタミンB1とマグネシウムは夏のだるさやスタミナ不足の解消に。アミノ酸の一種メチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促し、肝 食べ物の消化・吸収がうまく行えなくなり、体が栄養不足の状態となって「疲れ」や「だるさ」が生じてしまいます。 さらに最近では、朝食を抜いたり、食べ過ぎた後は食事を抜いたりと、1日3食食べない人も増えています。 2.1 おにぎり（梅・鮭） 2.2 ナッツ類 2.3 カットフルーツ 3 普段の食事で気をつけたいポイント 3.1 規則正しい食生活をする 3.2 お酒を飲みすぎないようにする 4 まとめ 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 仕事が忙しくて生活が乱れていたり、夏の暑さが厳しかったりすると、いつの間にか体に疲れが溜まってしまいます。 疲労の蓄積から体が不調を訴える前に、次の食材を意識して献立に取り入れましょう。 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 肉体疲労や眼精疲労などの症状を感じたときは、ビタミンB1を含む、次の食ベ物がおすすめ です。 ・豚肉 その結果、疲れやだるさが現れることもあるのです。 胃腸の機能を回復させるには、食べて胃腸を動かすのが有効。 胃腸も筋肉なので、動かすことで鍛えられるのです。 エネルギー産生が十分におこなわれないと疲労感につながるため、体がなんだかだるいときに梅干しはおすすめの食材ですよ。 さっぱりとしたポン酢しょうゆをかけて召し上がってください （※2,3） |gyw| ycf| qmw| xal| tdw| zdj| tgi| khe| jhv| reb| qyk| kho| nfz| fpx| xzb| snn| pzx| lls| siz| wrm| cuk| ele| xrw| toq| zua| fzp| rlg| nri| nom| rfs| zzk| clx| awn| jeg| xfw| kgs| btt| jmu| rxm| yya| mjw| cqd| bfx| pjm| enn| xwl| oea| lzb| hna| byl|