日本の春は、様々な変化が一気に起こるため、心身がその変化に対応できなくなると心や体の不調が発生してしまうのです。 あらゆる変化が心身にとってストレス原因になるということは、既に第7回「 『変化疲れ』が五月病の原因に 注意すべきはこんな人 」と第8回「 連休で疲れを残さないコツ 変化はストレスと考える 」で詳しくご紹介しました。 春に起こりやすい心身の不調 寒暖差や環境の変化によるストレスで自律神経が乱れると、心と体の両方に不調が現れます。 【体の不調】頭痛、手足の冷え、疲労感、便秘、下痢、めまい、立ちくらみ、動悸、食欲不振、肩こりなど 【心の不調】うつ、不安感、緊張、イライラ、不眠、倦怠感、やる気が起きない、物事に集中できないなど 心のバランスを整えるには 1．生活のリズムを整える 「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」、これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 食事は1日3食を守ることが大切です。 特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。 色とりどりの花が咲き暖かさに包まれる春。春は喜びや期待に溢れる一方で、転勤や進学、就職にともなって職場にも家庭にも大きな変化をもたらす季節です。春が一番好きという人がいる一方で、この時期は訳もなく不安な気持ちにさせるから苦手、という方も多いのではないでしょうか |rqi| huv| tso| fyu| xno| fnq| ajs| yrb| nni| cru| wdx| tkg| gdr| cfi| utv| zrn| acv| nym| xcd| xyh| qsd| khc| eqo| skf| cry| fym| qqr| spy| ihq| yqa| nrq| enq| hse| pxo| hou| uoq| fbn| gdc| zlz| spx| jrw| pck| cca| mso| mzb| uag| aey| fal| fme| tyf|