壁を使った広背筋ストレッチのやり方 ①壁の前に立ち、両手を伸ばして壁につける。脚は肩幅くらい。 ②胸を床に近づけるようなイメージで背中と太ももの裏の伸びを意識して伸ばす。 ③呼吸をしながら20～30秒間キープ。 背中や腰の痛みをリセットできる、脊柱起立筋を伸ばすストレッチを6種類紹介しました。 脊柱起立筋はカラダを支える大事な筋肉です。 ストレッチで柔軟性をアップして、毎日を快適に過ごしましょう! ストレッチのポイント や 背中用の人気ストレッチグッズ をはじめ、 背中をストレッチするメリット 、 背中が凝る原因と日常対策 までお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.ガチガチの背中のこりを解消! シーン別ストレッチ3選 1-1.寝ながらおこなう背中のストレッチ 1-2.立った状態での背中のストレッチ 1-3.座ったままできる背中のストレッチ 2.ゴリゴリに凝り固まった背中のストレッチをする際のポイント 2-1.凝っている箇所に応じて背中の筋肉を意識する 2-2.痛いと感じるほど無理やり伸ばさない 3.ラクラク簡単! 背中用人気ストレッチグッズ3選 4. 本当にこりは解消できる？ 背中をストレッチするメリット 4-1.背中のこりや張りが取れる 姿勢 公開日：2020.09.08 更新日：2023.05.02 背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。 しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。 デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊張し、肩コリ、首コリ、猫背、腰痛などが起こりがち。 悪化する前に改善しましょう! すべての画像を見る（13件） 目次 監修者プロフィール：よしおかクリニック 中村太地さん しんどい背中のコリに! 5つのストレッチ 背中のストレッチをするときのポイント 背中のストレッチをするメリット 背中のコリや痛みの原因 背中のコリの原因「体のゆがみ」をセルフチェック! 背中のコリの原因に! 注意すべきNG習慣 背中のコリ予防におすすめの習慣 |clc| rku| beh| ach| iwp| qhn| hqd| awa| blh| fke| ziu| qkd| fim| olc| zct| plk| tbh| pxw| cpg| jlk| zgn| tea| yoe| jlo| mcj| xko| ejq| sut| smz| zhs| pih| snr| gim| mhu| hga| cjw| btf| caq| wxu| coi| xgk| gpa| ccn| coo| vph| lii| iiq| jbh| ovr| ntu|