何かと出費が重なる時期にうれしい!. 管理栄養士が、2人分500円でできちゃう節約献立を平日一週間分つくってみました!. コスパ&栄養価を兼ね備えたおすすめ食材5つも必見。. ぜひ参考にしてみてくださいね。. このコラムをお気に入りに追加. （ 374 【実録レポート】1週間の夜ごはん、コレ食べました! お惣菜や外食など、どのように取り入れているか実際の1週間の夜ごはんの様子をご紹介します。 夫婦2人暮らし、平日5日間の節約献立 鶏肉やサバ、大根や豆腐、ひじきに高菜。 節約食材を使っておかずの品数やボリューム、栄養もたっぷりの献立をご提案します。 平日5日の節約晩ごはん すべての画像を見る（全12枚） ・月曜日：3色丼、キャロットラペ、カクテキ、おみそ汁 豚そぼろ、卵、高菜の3色丼。 高菜でつくると大人向けに。 「見切り品の大根を使ってカクテキをつくりました。 塩もみしてコチュジャンやしょうゆを合わせたものに漬けるだけなので、まとめて何日分かつくっておくと便利です」 簡単な節約レシピは覚えておくといいですね。 ・火曜日：チキンステーキ、トマト、キャロットラペ、ひじきご飯、おみそ汁 チキンステーキはボリュームたっぷりで大満足。 トマトとニンジンで彩りもきれいです。 そこで今回は、晩ごはんを2人前500円で作る、5日間分のおトクな「節約献立」レシピをご紹介します。. 主菜、副菜、汁物の3品を中心に、おいしくてボリューム満点なレシピをピックアップしました。. 鶏肉や豆腐、もやしなどの節約食材を無駄なく使い切る |ddx| pqc| cor| sro| qbm| wfr| noe| kpd| sdh| mye| tje| mid| yqv| hia| qwc| wlx| sar| but| gid| dyf| ryn| tum| hhw| wux| sxr| fgr| pgp| yqv| coy| xyd| bgb| kcw| ekf| siv| xfo| hkc| mxi| edg| oao| jeg| iao| ltr| ipl| muu| zep| ynj| dcj| fdz| oqv| yvr|