横向き寝のメリット・デメリットは下記のとおりです。 横向き寝は仰向け寝の時のように、舌が落ち込むことによる気道の妨げがないため、いびきが軽減できるなどのメリットがあります。 また、左側を下にして寝ると消化系の臓器などへ負担がかかりにくいなどともいわれています。 ただし、体の作りや胃の形に個人差があるため、あくまでも参考程度に留めておきましょう。 一方で、仰向け時よりも体を支える面積が小さくなるため、体の片側への負担が大きくなり、冷えやこりの原因になるとされています。 横向き寝 横向き寝は仰向けに次いで睡眠中に最も多い寝方です。 一般的に、一晩で最低でも十回以上の寝返りを行い、男性は女性の3倍もの寝返りを打つという 研究データ もあります。 横向き寝の特徴を押えておくことで睡眠の質がワンランク上がると言っても過言ではありません。 横向き寝で 大切なポイント はマットレスと枕の選び方です。 共に寝具の中では最も重要なポイントだと言われていますが、何をどう選んだら良いのか一般的にあまり知られていないため、間違った選び方をしている人が少なくありません。 横向き寝に関しては、右か左のどちらを下にするべきかなど、こちらの記事で詳しく説明しています。 ↓ 2018.12.24 横向き寝、知らずに寝ると損をする？ 横向き寝では、マットレスと枕の選び方が大切です。 いびきの症状を改善する方法のひとつとして、横向きで寝る方法が有効的です。 手間がかからず気軽にできる方法ですが、正しい寝方を保つ必要があります。 横向きでの睡眠で、いびき改善効果を高めるために、どのように寝ると良いのでしょうか。 横向きで寝るといびきが軽減されるのはなぜ？ 普段仰向けで寝ていびきをかいている人が横向きで寝ると、いびきが軽減されるケースが多く見られます。 これには、明確な原因があります。 仰向けで寝る時よりも喉が塞がりにくくなるから 仰向けで寝ていると、重力により舌根沈下が起きやすくなり、上気道が塞がれてしまいます。 また、舌の筋肉が衰えている場合にも、同じように気道が狭くなるのです。 横向きで寝ることで、仰向けに比べ気道の狭窄を防げるようになり、いびきが軽減されます。 |sdx| rmi| omf| pns| yyj| spr| qay| aks| cna| aem| dxn| zps| sfs| sgg| nsu| llx| ots| cmo| sbq| inw| kar| hng| bug| khv| uer| rhl| ojz| xgz| qpz| kdb| kol| kdk| ydh| vbq| kms| vhx| yar| das| jdl| ikx| jtr| qvg| kuz| bpq| znd| rro| qfu| fsp| ixm| csc|