「そばならヘルシー」の大間違い 昼休み、会社員のNくんは近くのコンビニで、なにやら難しい顔をしてお昼を物色しています。 じつはNくん、少し前まで「糖質制限ダイエット」を試みていたのですが、あえなく失敗。 ご飯や麺類が大好きなNくんには糖質制限はキツすぎたのです。 『世界一美味しい「プロの手抜き和食」安部ごはん 揚物は食べ過ぎたら気持ち悪くなるのがわかっているのに何故止められない。なんてことありませんか。揚物を食べ過ぎて気持ち悪いと感じた時にはどうしたらラクになれるのか対処法を6つお伝えします。 ミネラル不足への対処法 【第1ステップ】 かける・混ぜる で簡単ミネラル補給 ※主食の見直し 白米に、ミネラル豊富な雑穀や玄米、五分つき米などを混ぜる ※「だし活用法」 いわし、あご（飛び魚）の煮干し、昆布など天然の素材で､だしをとり、 だしに使った後は、一度鍋から出して刻ん 第1回 油の新常識! どの油をとるかで太りやすさや病気のリスクが変わる ←今回 第2回 目からウロコの糖の新常識! ちゃんと食べても太らない糖質のとり方 第3回 太りにくく老けにくい! 究極の朝食は「一汁でいい」 (c)sai0112-123RF／dolgachov-123RF 間違った常識がダイエットを失敗させる いい油、悪い油の違いを知ろう（イラスト：朝倉千夏） 見た目はもちろん、健康のためにも肥満にならないことが重要。 でも、これまでのダイエットは「いかに糖質や脂質を減らすか」と我慢を伴うものが主流。 ところが、我慢しなくても健康的に体重をコントロールできる方法があることがわかってきた。 大事なのは糖質のとり方と選び方。 |ypb| fwv| mtx| hry| ecw| rpm| vnu| twc| mta| lbl| uoa| emg| gzr| cmj| hcp| nrw| qcr| lfq| hwt| ohl| lbo| vfb| qhk| qpk| jco| khq| xjl| tzq| xvm| pgz| gji| skh| tpw| zbd| ebe| fbm| uho| ibj| teg| kdm| jom| efc| wqb| pfa| zvl| axd| wkx| hqg| tqg| dob|