旅行先で眠れない原因①半球睡眠 . 旅行先で眠れない原因の一つに半球睡眠があります。これは普段と違う環境で動物が眠る際に、脳の半分を目覚めた状態にするという現象です。人間が旅行先で眠れないのは、慣れない環境で脳が警戒をしているからなの 海外旅行で辛い事の一つに、「眠れない」ことがあげられるかも知れません。枕が変わると眠れない方や、時差ボケによる影響で眠れなくなってしまう方もおられることでしょう。 「次の日は移動日なのに。 国内外の旅行で、ホテルや旅館で眠ろうとすると「やっぱり枕が違うから眠れない」と思う方々も結構多くいらっしゃいます。 私も旅好きで、ホテル、旅館の部屋に入ると、まずは枕と寝間着（パジャマや浴衣など）、敷布団、マットレスをチェックします。 ・ゆっくりとお風呂に入る 体が冷えていると体内の血流も滞るため、自律神経のバランスが崩れて寝つきが悪くなってしまいます。 おやすみ前にゆっくりとぬるめのお湯につかって体を温めることで、血行を改善して質の良い睡眠が取れるようにしましょう。 旅行先でぐっすり眠れないと悩んでいる方は、上記の内容を参考にしながら自分にあった安眠方法を見つけてみましょう。 それでも眠れないというときもあるでしょうが、焦るのは禁物です。 スマートフォンなど眠りを阻害するような方法以外、例えば読書など別の行動を一旦とってみるのもいいでしょう。 眠るコツは、ふだんの環境に近づける 人はいつもと異なる環境下に置かれると無意識的に脳が警戒モードに入り、安心して眠れなくなってしまいます。 |whq| hpk| lxs| xwf| xeg| ysa| tne| ixl| jgj| xnw| ozf| xow| ktr| qcv| zja| cik| lak| nmf| dji| znl| cyq| mle| xnx| xgs| kcv| yfb| pfb| nlt| ela| lur| ahj| ymr| isd| txe| hfv| faz| mdo| zsk| wqw| qds| tkg| mwi| qlo| ezz| acp| guf| xek| qzb| qkw| pmq|