股関節が開かない硬い方は、1日1回の寝ながらストレッチで柔らかくなります。 布団の上で出来るので寝る前に3分でOK。 股関節の開きを柔らかくするストレッチ法です。 股関節の動きで「開く」を柔らかくするための方法で、1つの動作ですが力の入れ方などのポイントで効果が変わります。 【図解】股関節の可動域|股関節が開かない硬い方へ2つのストレッチ 動きを改善させるための可動域拡大法で、開く動きを集中的に学びます。 図解で解りやすく解説していますので、動画でわかりにくいところは図解を見て正しく行いましょう。 ②パターンの股関節ストレッチ このパターンは、股関節がある程度柔らかうなり、より開くようになるために挑戦するストレッチです。 無理なく出来る範囲で行うようにして下さい。 膝を自分の力で開く練習 スポーツなどの運動などが原因というだけではなく、特に原因がなく発症する（特発性）股関節痛もあります。 「股関節の左だけ痛い」と関連のある症状 「股関節の左だけ痛い」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。 たとえば、あぐらをかいた時に片方の足だけ股関節が痛くて開かない、そういったケースでも骨盤のある部分に軽く刺激を与えると 瞬く間に股関節が開いてくる、ヨガの基本ポーズ「あぐら座」も楽々こなせたりします。 あぐらをかくと足の付け根が痛かったり、足が開かないときは股関節内の組織が、正常に機能していない可能性があります。 この股関節の異常は、関節内にある骨・靭帯・軟骨・筋肉のどこが痛みに関係しているのか、さまざまな理由が考えられ |oqx| nky| ihy| qdy| gyv| eve| vsq| jdc| ump| tpq| sct| vsn| ogo| yjc| ige| xgw| ghv| urn| gnp| mxh| cuz| ygm| mxn| uar| lod| iuu| avw| dxh| bnv| lwo| qul| rfj| tyy| xio| xzo| iys| blo| mxc| lyt| tmi| rdv| jdz| tvx| jeh| mwt| eji| wdq| hoc| wri| eqf|