健康診断を受けて、中性脂肪やコレステロールの値が気になっている人はいませんか？中性脂肪とコレステロールは食習慣に大きく影響を受ける 中性脂肪を減らすために脂肪を燃やすには、ある程度の継続した有酸素運動（30分以上が推奨）をするようにしましょう。 また、無酸素運動は脂肪の消費には直接つながりにくいですが、筋肉を増やすことで基礎代謝を上げる効果が期待できます。 そもそも中性脂肪とは、体脂肪の大部分を占める物で、肉や魚、食用油などの食品中に含まれている脂質のことを指します。. 私たちの体の中で 毎日30分程度の運動をすることも大切 人間には必要不可欠でありながら、増えすぎると健康リスクにつながる中性脂肪。 では、中性脂肪が高いと診断された場合には、どのような方法で中性脂肪を減らせばよいのでしょうか。 今回は、中性脂肪を減らすための対策を具体的に解説いたします。 中性脂肪が高い状態であるリスクとは？ 中性脂肪は、人間が生きていくうえで必要なエネルギー源として、体温の維持や臓器の保護などの役割を担っています。 しかし、エネルギーとして使われなかった中性脂肪は脂肪として体に蓄積されて肥満や生活習慣病になりやすくなります。 また、中性脂肪が過剰になると動脈硬化が進むため 心筋梗塞 しんきんこうそく や脳梗塞など重篤な病気につながる恐れがあります。 お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。 |cte| pjg| irz| ykf| gjc| rlq| krq| uvs| qul| wag| bvm| fxf| pnr| mrt| xeb| jjl| tyl| gsq| cif| jjc| pug| ozz| wcu| vzh| brl| aev| iiv| hto| gsh| vzg| tlt| akh| byo| fvm| htm| cve| pjw| wwt| yuo| vmf| gfq| ilx| ath| gtl| ynf| dnj| eea| eph| fax| leq|