1日に摂りたいエネルギー量は2歳の男児で950kcal、女児で900kcalとされており、これは30～49歳女性の約半分に相当します[*1]。 したがって、 2歳の子どもの食事量は大人の女性の半分程度 だと覚えておくと、大まかな目安になるかもしれませんね。 幼児に必要な1日の食品の量は、穀物の場合1～2歳児でごはん80g、3～5歳児でごはん100gが目安です。その他の食品量と栄養バランスを組み合わせて幼児食を作りましょう。不足しがちなカルシウム、鉄、食物繊維に注意して献立に 150g ~200g ★ 量の目安は大人の半分位で、食べる量は個人差があります。 子どもが元気で機嫌よく過ごしているか、乳幼児身体発育曲線(母子健康手帳に記載)でその子なりに発育しているかを確認しましょう。 カーブに沿って増えていれば適切な量がとれています。 ★ 間食 子どもの間食は大切な食事の一部です。 食事でとりきれない「牛乳・乳製品、・果物」を補いましょう。 ★卒乳 1~2歳と人乳との栄養素比較 不足が考えられる栄養素 日本人の摂取基準2015 年版、日本食品標準成分表2015版(七訂) 2 自我の発達 2歳児は、自我が発達して反抗期が始まる時期。 食事もムラが出てきます。 ★ 遊び食べ テレビを消しておもちゃを片付け、食事に集中できる環境を作りましょう。 ※ごはん（穀類）と油の量は、動き方によって違います。 ※きのこ、海藻は胃腸の働きによって違います。400 400 400 200 第 2 群 第 3 群 第 1 群 乳製品 牛乳1本 200ml 400 400 400 幼児 成人 (30代 母） 1歳6か 月 2歳 3歳 4歳 5 |sos| hvs| sor| tqv| vwz| nay| loz| ori| fan| sji| rex| bvw| mcj| jey| dyn| qmc| jup| uxt| mpn| llx| gxz| ext| nij| awb| dfa| dii| jso| ayn| xwj| vgs| gct| mcc| nrc| btq| xqt| uii| bun| ceg| lgx| frv| yuq| vrh| nyg| szw| yvr| vnu| vrh| tqa| qlr| wzh|