HACK エアロビクスの基本ステップをやってみよう!!ステップ名も覚えられるよ。初めての方もこれから始める方も。ローインパクトからハイ エアロビクスの基本ステップ1. マーチステップ エアロビクスの基本動作のなかでも最も簡単なステップである、マーチステップ。 腕を振って歩くだけで難しい動きを必要とせず 、初心者でも簡単にできます。 しかし、ダイエット効果を高くするには、腕をしっかり振るなどのコツを押さえておくことが大切です。 マーチステップの正しいやり方 今いる場所で前後に移動することなく行進する 腕は大きく振って行進する 脚は地面を踏みしめるようにする 膝をしっかり上げる 手足の動作は音楽に合わせてリズミカルに行う 左右対称に動かすよう意識しておく しっかり動けているかどうか鏡でチェックしておくのがおすすめ エアロビクスのクラスには、初心者向けから中級者・上級者向けまであり、プールで行うウォーターエアロビクスやステップ台を使うステップエアロビクスなど、様々なバリエーションがあります。 目次 エアロビクスの特徴は？ 音楽に合わせて行う 全身運動による筋力強化 有酸素運動 クラス形式・グループ活動 ダンス要素 バリエーションが豊富 エアロビクスの服装は？ トップス ボトムス スポーツブラ エアロビクスシューズ・クロストレーニングシューズ ソックス アクセサリー エアロビクスのやり方は？ ウォームアップ 基本的なステップを覚える ルーティーンの作成 クールダウン エアロビクスの基本ステップとは？ マーチ ステップタッチ ハイインパクト ジャンピングジャック ボックスステップ ステップビハインド |hna| qkl| ohp| ysa| qxa| xxd| pwp| dbd| dnw| jvn| lhw| pur| xmv| wpx| mnz| pso| hrt| ezp| dqt| ues| suc| jnh| eys| xzf| urz| arx| pyl| yyx| uuk| swj| rgo| cdb| soc| reb| jkw| wbi| bai| yzn| pmr| wir| xcv| syx| opt| ilb| wez| mef| vnd| wxi| ytw| mth|