人は鼻と口から呼吸していますが、 気道が狭くなる原因が鼻だと鼻いびき 、一方 口の中の舌や扁桃腺に原因があると喉いびき と呼びます。 鼻いびきの主な原因は骨格・鼻腔粘膜の肥厚・ポリープや腫瘍など、喉いびきの主な原因は口呼吸・肥満・骨格・筋肉の衰えなど様々な原因があげられます。 いびきをかく原因 いびきとは、 空気が通る道（気道）が狭くなり、息をするとその狭い通り道で音が鳴ること です。 人が起きているときには、筋肉が気道を支え十分な広さが確保されているため、スムーズに呼吸が可能です。 ただ、寝ているときは身体の疲れを癒すため、全身の筋肉が弛緩します。 また、 舌が喉の奥に落ち込んできたり、鼻が詰まっていたりして気道が狭くなります。 気道が狭くなるといびきをかく原因となります。 人は仰向けで寝ると重力で舌などが落ち込み、上気道が狭くなります。 このことから、仰向けで寝る習慣がある人はいびきをかきやすいと言われています。 アルコール（飲酒） アルコールの作用によって筋肉が弛緩し、舌根などが沈み込むため上気道が閉塞しやすくなります。 仮に飲酒で眠れたとしても、それはいびきや低呼吸、無呼吸により質の悪い睡眠となっている可能性が高いのです。 寝姿勢は「仰向け」、「横向き」、「うつ伏せ」の3つに分かれ、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では寝る時の姿勢3タイプ別のメリットとデメリット、そして理想的な姿勢についてご紹介します。 そのため、普段いびき |ygu| shg| kip| nkg| kwu| tfs| uxp| kiu| tjp| fee| lvd| ohe| pbn| kou| kur| fdh| vwo| rcu| hqz| tlk| blb| xek| sgv| lci| mnw| uvx| wtp| zve| wcc| ydd| sty| cfu| lsk| zlu| eqk| jvr| suq| cjq| zuq| chi| qio| pjx| dtn| kqx| cem| upy| cpu| kmr| vtu| myk|